Algunos alimentos como los excitantes, refrescos y demasiada azúcar, pueden dañar al bebé y ocasionar complicaciones durante el embarazo. Por esta razón, es fundamental que la futura mamá le preste mucha atención a su dieta. Te contamos qué alimentos debes evitar en el embarazo o tomar en menor proporción:
Algunos alimentos como los excitantes, refrescos y demasiada azúcar, pueden dañar al bebé y ocasionar complicaciones durante el embarazo. Por esta razón, es fundamental que la futura mamá le preste mucha atención a su dieta. Te contamos qué alimentos debes evitar en el embarazo o tomar en menor proporción:
Excitantes: La cafeína y otros excitantes traspasan la barrera de la placenta y afectan al feto. Por eso, durante el embarazo es mejor tomar descafeinado.
Refrescos: Los refrescos producen sensación de hinchazón a la futura mamá y, además, contienen cantidades excesivas de azúcar. Por eso es mejor no tomarlos o limitarlos a pequeñas cantidades.
Sal: El exceso de sal puede producir retención de líquidos y aumentar la tensión arterial. No se trata de eliminarla por completo de la dieta (salvo prescripción médica), pero sí de consumirla con moderación y evitar productos que contienen demasiada cantidad, como aperitivos de bolsa o alimentos precocinados.
Pescados de gran
tamaño: El atún, el pez espada, el tiburón,
contienen más cantidad de mercurio que otros más pequeños por ser más longevos
y estar expuestos durante más tiempo a la contaminación de los mares. El
mercurio es un potente neurotóxico que puede afectar al feto en el desarrollo. La
mayor concentración de mercurio se encuentra en la piel del pescado, por lo que
es una buena precaución retirarla.
Azúcar: Un exceso de azúcar incide en el aumento de peso durante la gestación además de incrementar el riesgo de
padecer diabetes gestacional si se está predispuesta a ello.
Grasas de mala calidad: Como las contenidas en precocinados y bollería industrial. La grasa es indispensable durante el embarazo puesto que tiene un papel fundamental en el desarrollo del feto, pero se debe optar por grasas saludables como el aceite de oliva o el de girasol.
Pescados de gran
tamaño: El atún, el pez espada, el tiburón,
contienen más cantidad de mercurio que otros más pequeños por ser más longevos
y estar expuestos durante más tiempo a la contaminación de los mares. El
mercurio es un potente neurotóxico que puede afectar al feto en el desarrollo. La
mayor concentración de mercurio se encuentra en la piel del pescado, por lo que
es una buena precaución retirarla.
Azúcar: Un exceso de azúcar incide en el aumento de peso durante la gestación además de incrementar el riesgo de
padecer diabetes gestacional si se está predispuesta a ello.
Grasas de mala calidad: Como las contenidas en precocinados y bollería industrial. La grasa es indispensable durante el embarazo puesto que tiene un papel fundamental en el desarrollo del feto, pero se debe optar por grasas saludables como el aceite de oliva o el de girasol.
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